การบันทึกความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ช่วยแพทย์ได้มากที่สุดในการปรับยาและป้องกันภาวะฉุกเฉิน บทความนี้แจกแบบฟอร์ม PDF พร้อมสอนวิธีใช้ให้ถูกต้อง
ดาวน์โหลดแบบฟอร์มบันทึกความดัน + น้ำตาล
แบบฟอร์มนี้ออกแบบสำหรับพิมพ์เป็นเล่ม A4 ใช้บันทึกได้ยาวๆ มีทั้งหมด 3 หน้า:
- หน้า 1: ข้อมูลผู้ป่วย คำแนะนำการบันทึก ตารางบันทึก 18 แถว และค่าเป้าหมาย
- หน้า 2: ตารางบันทึกต่อเนื่องอีก 18 แถว
- หน้า 3: สัญญาณอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ และช่องจดบันทึกเพิ่มเติม/นัดหมอ
ตารางบันทึกมีอะไรบ้าง
| คอลัมน์ | ความหมาย | ตัวอย่าง |
|---|---|---|
| วันที่ | วันที่วัด เขียนเป็น 16/07/2026 | 16/07/2026 |
| เวลา | เวลาที่วัด เช่น ก่อนอาหารเช้า หรือ 20:00 | 07:00 |
| ความดันบน (mmHg) | ค่าความดันตัวบน หรือ Systolic | 135 |
| ความดันล่าง (mmHg) | ค่าความดันตัวล่าง หรือ Diastolic | 85 |
| ชีพจร (ครั้ง/นาที) | อัตราการเต้นของหัวใจ | 72 |
| น้ำตาล (mg/dL) | ค่าน้ำตาลจากเครื่องวัดปลายนิ้ว | 118 |
| ก่อน/หลังอาหาร | บอกว่าวัดก่อนหรือหลังอาหารกี่ชั่วโมง | ก่อน / 2 ชม. |
| หมายเหตุ | อาการผิดปกติ ยาที่กิน หรือเหตุการณ์พิเศษ | วิงเวียนเล็กน้อย |
วิธีวัดความดันโลหิตให้ได้ค่าที่ถูกต้อง
- นั่งพัก 5 นาทีก่อนวัด ไม่ดื่มชา/กาแฟ ไม่สูบบุหรี่ก่อนวัด 30 นาที
- นั่งหลังพิงพนักพิง วางแขนบนโต๊ะให้เส้นเลือดแดงอยู่ระดับเดียวกับหัวใจ
- วัดซ้ำ 2 ครั้ง ห่างกัน 1–2 นาที แล้วเอาค่าเฉลี่ย
- วัดในช่วงเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น ตื่นนอนก่อนกินยา และก่อนนอน
วิธีวัดน้ำตาลในเลือดให้ได้ค่าที่ถูกต้อง
- ล้างมือให้สะอาดและแห้งสนิทก่อนเจาะ น้ำยาฆ่าเชื้อบางตัวทำให้ค่าคลาดเคลื่อน
- เจาะด้านข้างปลายนิ้ว ไม่เจาะกลางปลายนิ้ว เพราะเจ็บและหนาผิว
- บีบเลือดพอประมาณ ไม่บีบแรงจนเลือดเจือน้ำเหลือง
- บันทึกว่าวัดก่อนอาหาร (FPG) หรือ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร (PPG)
ค่าเป้าหมายสำหรับผู้สูงอายุทั่วไป
ค่าเป้าหมายอาจแตกต่างกันตามโรคประจำตัวและแผนการรักษา ให้ยึดตามที่แพทย์ผู้ดูแลแนะนำเป็นหลัก
| ตัวชี้วัด | ค่าเป้าหมายทั่วไป |
|---|---|
| ความดันโลหิต | < 140/90 mmHg |
| ชีพจรในนิ่ง | 60–100 ครั้ง/นาที |
| น้ำตาลก่อนอาหาร | 80–130 mg/dL |
| น้ำตาล 2 ชม. หลังอาหาร | < 180 mg/dL |
เมื่อไหร่ต้องรีบพบแพทย์
แม้จะบันทึกค่าได้ปกติทุกวัน แต่ถ้าพบค่าต่อไปนี้ พบแพทย์หรือไปโรงพยาบาลทันที:
- ความดันโลหิต ≥ 180/120 mmHg พร้อมอาการปวดศีรษะ วิงเวียน หรือเจ็บหน้าอก
- ความดันโลหิตต่ำมาก (< 90/60 mmHg) พร้อมอาการซึม วิงเวียน หรือหมดสติ
- น้ำตาลในเลือด < 70 mg/dL หรือ > 300 mg/dL
- หายใจหอบ ชีพจรเร็วผิดปกติ หรืออาการใหม่ที่น่ากังวล
เคล็ดลับให้ครอบครัวช่วยกันดูแล
ผู้สูงอายุหลายท่านลืมวัดหรือลืมบันทึก ลูกหลานสามารถช่วยได้โดย:
- ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมทุกวัน แล้วโทรหรือส่งข้อความเตือน
- เตรียมเครื่องวัดไว้ที่โต๊ะเดิม ไม่ให้ต้องหา
- ถ่ายรูปเล่มบันทึกส่งในกลุ่มไลน์ครอบครัวทุกสัปดาห์
- ใช้ CareCircle บันทึกค่าและตั้งแจ้งเตือนกินยา ให้ทุกคนในครอบครัวเห็นข้อมูลพร้อมกัน
สรุป
แบบฟอร์มบันทึกความดันและน้ำตาลเป็นเครื่องมือง่ายๆ ที่ช่วยให้แพทย์ปรับยาได้แม่นยำ และช่วยให้ครอบครัวจับสัญญาณอันตรายได้เร็วขึ้น ดาวน์โหลด PDF ด้านบน พิมพ์ใช้ที่บ้าน และนำไปให้แพทย์ดูทุกนัด
บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยและการใช้ยาให้ยึดตามแพทย์และเภสัชกรผู้ดูแล
เริ่มดูแลคนที่คุณรักได้วันนี้ — ฟรี
CareCircle เป็นแอปดูแลผู้สูงอายุสำหรับครอบครัวไทย ใช้ผ่านเว็บได้ทันที ไม่ต้องโหลด แจ้งเตือนกินยาอัตโนมัติผ่านเว็บ พร้อมสรุปสุขภาพและแจ้งเตือนฉุกเฉินผ่าน LINE บันทึกนัดหมอ และให้ทุกคนในครอบครัวดูข้อมูลร่วมกันได้
เปิด CareCircle ฟรี →